Dëst ass eng gutt Méiglechkeet fir dës traditionell Favorit ze preparéieren. Maacht Iech keng Suergen, sou datt dëst Rezept net fir Tomatosoose opgeruff gëtt, benotzt se geschnitten Tomaten statt.
Wat Dir braucht Dir
- 4 Hënn Bros, Haut a Fross
- 3 Roma Tomaten zerwéiert
- 4 Onze / 115 g Mozzarella Kéis, an d'1/4 Zoll Scheiwen geschnidden
- 1/4 Coupe / 60 mL Parmesan Kéis
- 5-6 Basil blat
- 2 Teaspoen / 10 ml Olivenueleg
- 1/2 Teaspoon / 2,5 ml Salz
- 1/2 Teaspoon / 2,5 mL schwaarzen Pfrop
Wéi et et mécht
- Preheat Grill fir mëttlerer Hëtzt.
- Pound Hënn Brust bis un 1/4 Zoll Déck.
- Mantel mat Olivenueleg, Salz a schwaarzen Pfeffer.
- Huelt Iech Huelt op Grill op a kachen 5 Minuten.
- Huelt Hueber dréi a setzen d'Kéis an d'Tomaten Scheiwen am Top.
- Kache fir méi 5-6 Minutten.
- Sidd d'intern Temperatur vu Poulettemperatur erreechen 165 Grad F., Ofhuele vun der Hëtzt, erlaabt Iech fir 1-2 Minutten ze sëtzen an d'Basilisblat op Huhn ze bauen ier e benotzt.
- Entweder déngen Nuddelen oder en Häerzer Parmesan Sandwich maachen.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 1354 |
| Total Fett | 81 g |
| Gesat huet | 25 g |
| Ungessereiert Fett | 32 g |
| Cholesterol | 447 mg |
| Sodium | 985 mg |
| Kuelenhydrater | 8 g |
| Diabetesfäegkeet | 3 g |
| Protein | 141 g |