Pam schreift an huet mech gefrot wéi d'Fëllung an déi nëtzlech Iesse vermësst huet, déi si mat hirem Sportler Sënd an d'Schoul schécken kann. Zën datt vill Kanner net doheem tëscht Schoul an no Schoulaktivitéiten, heiansdo sportlechen Aktivitéiten dohinner goen, ze vill ze fëllen op verpackten Snacks a Süßer, déi se just net fir kierperlech Aktivitéit virbereeden. Hei sinn e puer Iddien fir gesond Nodeem d'Snacks vun der Schoul packen! Dës nëtzlech Iessen behalen ouni Kältevergläicher an hëlleft fir Är Kanner fir d'Schoulaktivitéiten ze brengen.
Gesiichter After School Snacks zu Pack
- Erdnussbett a Geméis
Wann Är Kanner wéi Erdnussbutter, d'Chancen si wéi "Ameen op engem Log", wat Erdnussbutter ass voller Sëlwerstécker mat Rëndelen gepasst. Probéiert aner gefaasst Frëscher an der Plaz vun de Rosinen fir méi Interesse ze benotzen. - Peanut Botter a Kriibsen
Peanut Botter ass e super Iess fir ze séier a gutt Ernärung. Wielt ganz Kaffisrécker a souguer kräfteg Broutgeschirer. - Ready eppes Müsli
Vill preparéiert Cerealien, besonnesch déi, déi ganz Getreide a vill Zucker Zucker enthalen, sinn ganz nëtzlech. Si hëllefen och Ären Studentegeschäft "carb up" virun ageschränkt Aktivitéiten. - GORP
Huet Äre Kand mat Iech an d'Buttek mat Iech gitt an e bësse nëtzlech a puer "Junky" Nahrung fir Är eege Snacken ze maachen. Neen, gorp sollt e puer M & Ms fir Spaass hunn; just datt sécher déi meescht vun de Liewensmëttel nëtzlech sinn. - Juice Këschte
Juice Boxen benotzen aseptesche Verpakungen, dat heescht datt se frësch a gesond bleiwen esou laang wéi se net opgemaach ginn. Juices bieden vill immens Ernährung an Vitamine fir Äert Kand. Laut engem Consumer Magazin, wann de Jus d'Hallef an d'Halschent mat Waasser verdünnt ass, ass seng Absorptiounsstëmmung gläich wéi d'Sportsdrénken.
- Cereal Bars
Vergewëssert Iech d'Nahrungs Etikett op Cerealbarren ze kontrolléieren. Wielt déi am héchsten Prozent vun Nährstoffer pro Portioun fir Är Gesondheet. - Homemade Muffins a Schnëtt Breeder
Wann Äert Kand Muppes gär huet, si si gär op engem hausgemaachte Schnéibrout. Vill vun dëse Rezepter gehéieren reinen Fruucht a Geméis, déi d'Nährstoffer gehéieren.
- Fruucht Fruucht mixen
Wielt Fruucht fest , déi d'Qualitéit och net aus Källeverstand behalen, wéi Trapen, Kaffis Tomaten (jo, si sinn e Fruucht!), Kleng Béi an Äpp, Bananen a Orangen (besonnesch Clementinen). - Regal stabile Yoghurtpäck a Kéis
Vergewëssert Iech datt dës vu de Liewensmëttel Regaler gekuckt ginn, net de gekillte Molkerei. Dës Liewensmëttel bleiwen frësch an sécher, wann se net opgemaach ginn. Regal-stabiler Äppel ass e gudde Choix. - Fruucht Walzen a gedréchent Fruucht
Kuckt d'Etikett vu Fruuchtrollen; Verschiddener hunn eng ganz gutt Ernährung. An enger Kombinatioun vu gedréchenten Frëschen, och d'Nëss, mécht e wonnerschéine Nahrchen. - Cookien
Okay, déi meescht Kiche si net als nëtzlech. Awer wann all aner schief ass, eng hausgemaaft Oatmeal Cookie oder Crispy Skillet Cookies ginn e süchteg Bar, Ernährung, all Kéier. - Endlech packen, wat Äre Kanner gär. Et ass kee Sënn fir an de gesonde Snacks ze packen, déi Dir wësst datt Är Kanner net iessen. Huelt se an den Liewensmëttelgeschäft, fatzeg an der Ernährung e puer nei Liewensmëttel hinzuweisen a versicheren datt Dir hinnen eng ausgeglachene a variéiert Ernährung am Haus ernimmt. Déi meescht Kanner tendéieren äntwert zimlech gutt wann se eng Wiel vun verschiddene Liewensmëttel angeboten hunn; an erënnere just, einfach de bescht maachen, deen Dir kënnt a lass loossen.
Ech weess, datt wann d'Leit "duerch ménger Highschool" gewiesselt haten, hu mer d'Snack Shack, déi Séissereien verkaaft a verpaackt salzeger Iessen, zesumme mam Pop a soss Getränke. Et war eng populär Plaz, awer net déi Zort vun deem wat Dir wëllt Är Kanner ufänken.
Däin Zil ass d'Kombinatioun vun zwou Liewensgruppen, wéi Protein a Kohlrhythmus, déi se fëllen an e gudde Brennstoff fir Aktivitéiten, zesummen mat Liquiden, fir se hydratiséiert ze halen.
Maacht e Spazéiergang duerch Är Liewensmëttelgeschäft a kuckt no Snack Produkter déi als "Regal stabil" sinn. Dëst bedeit datt d'Liewensmëttel frësch an helleg ouni Frigoen bleiwen, soulaang d'Package net onopbehandelt gëtt.
Ech recommandéieren net datt Dir Liewensmëttel packt, déi de Kriibs fir den After-School snacking erfuerderen. Kälte packt, Eisbecher a gefruerene Getränker just d'Liewensmëttel net méi laang wéi 3-5 Stonnen.
Déi Fändelen déi Dir fir de Mëttespaus packt, sinn just gutt wann alles am Iesse gutt ass; just fir sécher ze stellen, datt Är Kanner net vun dësem Nahrungsspeisvolle spueren fir d'After-School Munching.