Dës schmackeg kleng kleng Squashpuff maachen eng exzellent Aart. Serve se mat engem Dip, wéi e Sriracha oder Chipotle Mayonnaise , Ranch Dressing oder Salsa.
Wat Dir braucht Dir
- 3/4 poune Yellow Squash (ongeféier 2 mëttler, verplommt)
- 1 Eeg, erschoss
- 1/3 Coupe all-purpose Miel
- 1/3 Coupe Maulkuerf
- 1 Iesspoonbakpulver
- 1/2 Eeër Salz
- 1 mëttler Ueleg (geréit)
- Ueleg (fir Brat)
Wéi et et mécht
- Kucke dech um Kaffis a baken mat gesalzestem Waasser. Cook, iwwerdeckt, 10 bis 15 Minutten oder bis d'Offer.
- Drain a mash genuch Squash fir 1 Coupe ze maachen. Kombinéiert Kachkraaft a Ee a vermëschen gutt.
- Maacht d'Miel, de Maulbeam, d'Bakpulver an d'Salz kombinéieren, ruffen gutt. Add Squash Mëschung an Zwiebelen, rous bis gemëscht.
- Verdéipsen Mëschung aus Zigarettenpäppel an Iessen. Kuk bis goldene Braun, dreift emol.
Maacht ronn 2 Dosen.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 127 |
| Total Fett | 3 g |
| Gesat huet | 1 g |
| Ungessereiert Fett | 2 g |
| Cholesterol | 35 mg |
| Sodium | 334 mg |
| Kuelenhydrater | 21 g |
| Diabetesfäegkeet | 3 g |
| Protein | 4 g |