Ech war ganz kaaft - an d'Begierde vun der Ämpfung vum Betrag vum Protein, deen ech iessen - an datt ech sécher si meng Famill iessen - fir eng Zäit laang. Protein just mécht Iech besser fillt, mécht e seriéisen Energie. All Experten ware gewiessert: Protein, gutt.
Awer vill Experten empfehlen Iech 25 bis 30 Gramm Protein am Mueren, bis Mëttes. Um, yeah, dat war net wierklech an mengem Haus. Wann ech mam Milk Life Kampagne ugefaangen hunn, hunn ech gemierkt, datt wéi déi meeschte Amerikaner kuerz drop waren an d'Quantitéit vum Protein hu mer eis iessen fir eis Zäit ze starten. A datt dat Protein beim Dinner ze backen, net am Verglach vum Dag ofzehuelen, ass net de beschte Wee fir sécher datt Äre Kierper de gréissten Deel vum Protein kritt deen eis Kierper brauchen. Boo, häerzlech, awer ganz an einfach fixéiert.
Eischt, wat Dir iesst, gitt e nahrhafter 8-onze Schaf vun der Mëllech fir ze goën, sou datt Dir e 8 Gramm Start fir dëst Ziel ze starten. Duerno denken ech e puer vun den Ingredienten, déi e Moarchen Protein Wallop packen fir laang mat der Mëllech ze goen an Iech méi laang ze fillen.
Ech hunn eng gewësse Versioun vu englesch Muffin Pizzas fir e puer Snacks a Kaffien gemaach , mee ech denken elo iwwer wéi se méi Protein verpackt ginn. Eeër! Déi, plus de Kéis, plus dat kalme Glas Mëllech. De Grand Protein tally? 30 Gramm. Boom, wéi meng Jongen soen, mat enger dramatescher Handschrëft, déi Leit an hiren 40er hunn keen Geschäft versicht ze féieren.
An dat ass meng Frënn en Protein - packen Fruucht deen Äre Mittag Selbst gëtt Merci soe fir Iech selwer. Méng zwee Jongen, a menger Mann, hunn och dës Zäiten inspiréiert.
Wëllt Dir Mëllech gewannen? Firwat net? Den Mëllechpaarchen Muerespräparatioun um Insta / Twitter / FB ze gesinn, ze weisen wéi d'Milch a säin héichqualitativen Protein Deel vun Ärem #mymorningprotein ass, an Dir kënnt e Joer Milch zielen an eng Aktivitéit Tracker fir Iech ze hëllefen an Är Fitnessziel 2016. Ee Grand Priis Gewinner gewënnt 8 Joer Milch! Fir sécher ze sinn, #MyMorningProtein an #promo ze benotze fir ze gewannen. A Besuch bei MilkLife.com/morningprotein fir ze kucken wéi Dir Är Mëllech mat der Mëllech ze fëllen kënnt fir Ären Moie Protein Ziel ze kommen.
Wat Dir braucht Dir
- 2 Englesch Muffins, Split
- 4 Dëschfett Marinara oder aner Spaghetti Sauce
- ½ Téi zersteckt Mozzarella Kéis
- 1 Dësch Äppel Eeërbett
- 4 grouss Eeër
- Kosher Salz a frëschgemaach Pär zum Schmaach
- 2 Teaspullen frësche Oregano Blieder
- 1 Dësch Äppel gerappt Parmesan
Wéi et et mécht
- Den Ofen op 400 ° ze erhitzen. Linn e rëm geschniddene Backen mat Aluminiumfolie. Place de englesche Muffin halleft op de Bakblech a Pâtisserie fir 4 Minuten laang, bis si ganz hellbraune Braun.
- Versteet 1 Esoupe vu Sauce bei all Muffin hallef a spuest 2 Icedelueden Kéis iwwer all. Gitt d'Muffins zréck an d'Pan, a si nees an de Ofen 4 Minutte méi am Ufer zréck, bis de Kéis geschmëlzt gëtt.
- Mëttlerweil schmuddert d'Botter an engem grousse Futtballt iwwer mëttlerer Hëtzt. Kuckt an d'Eeër a bastelt se bei ärem Geschmack (ech hu se gär fir ongeféier 3 Minutten ze kuken, da schreift de Pan fir eng aner 2so datt d'Tops gutt schweift, awer d'Eecht bleift lafen).
- Brût d'englesch Muffins aus dem Ofen, halt all e mat engem gebiede Ee, Saison mat Salz a Pärp, dann op d'Oregano an de Parmesan. Servéiert direkt mat engem 8-Unze Glas Mëllech.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 467 |
| Total Fett | 24 g |
| Gesat huet | 11 g |
| Ungessereiert Fett | 8 g |
| Cholesterol | 487 mg |
| Sodium | 770 mg |
| Kuelenhydrater | 35 g |
| Diabetesfäegkeet | 3 g |
| Protein | 27 g |