Wat ass sou speziell iwwer Vitamin C
Vitamin C ass en onverzichtbar kräftege Antioxidans dee fräi Radikale blockéiert a reduzéiert oxidativ Stress - Schlësselelementer an der Préventioun vu Krankheet a beim Verhënneren vum Alterungsprozess.
Vitamin C stäerkt och eisen Immunsystem duerch all Dag Stress. Déi Leit, déi géint Stress sinn, wéi Fëmmerten, Ongewéinlecher an déi mat chronesche Krankheeten a Krankheeten si besonnesch wéineg an Vitamin C a brauche méi wéi den empfehenden eegene Betrag, d'Auswierkunge vun dëse Froen op hir Kierper ze reduzéieren.
An enger Studie, déi am amerikanesche Journal of Clinical Nutrition publizéiert gouf , hunn déi méi héije Mounts vu Vitamin C verbraucht manner Wahrscheinlech u Schlësselen.
Vitamin C reduzéiert esou Komplikatioune wéi Pneumonie an aner Infektiounen vun der Lunge. Obwuel et net géint déi gemittlech kal ass, ass et bewisen datt d'Symptomer ze reduzéieren an d'Dauer vun villen aneren Krankheeten a Infektioun ze verkürzen.
E ganz wichtegt Effekt vum erhieften Vitamin C am Bluttsystem ass seng Auswierkung op d'Alterungsprozess. Vitamin C ass responsabel fir gesond Kologe an Tissue bannen an an ausserhalb vun eisem Kierper. Vitamin C kann och eng Roll beim Oflehnunghärte spueren an doduerch e gesonde Herz-Kreislauf-System ënnerstëtzen.
Zousätzlech hëlleft Vitamin C Bluttfäegkeeten erofzesetzt doduerch datt de Blutt duerch den Kierper effizient bewegt gëtt an d'Risiko vu sougenannte Komplikatioune wéi e Cholesterol, Angina Pectoris, Atherosklerose a Häerzfehler spillt. Vitamin C hëlleft och d'Risiko vu Katarakten ze reduzéieren andeems de Blutt vu Blutt an d'Ae erhéicht gëtt.
Fruucht a Geméis Héchstlech am Vitamin C
Iwwerraschend Zitrusfrüchten, waarm a Vitamin C, net déi éischt Produktioun déi den Top vun der Lëscht vu Fruuchten a Geméis mat der grousser Vitamins vun Vitamin C getratt huet!
Denkt Papaya! Si gëtt en Reichtum vu Vitamin C a vill anere Vitamine, Mineralstoffer a Phytonährstoff. Och op der Lëscht ass Spinat, wéi och Kantaloupe, Kiwi, Bréissel Sprossen, Kale, Choufleur a Grapefruit. Awer och Äppel, Klacke, Parsnips, Broccoli, Erdbeeren, Blaubeeën, Rutabaga a séiss Kartoffel!
Wat Dir braucht Dir
- 1 Klackenpabe (giel)
- 1 Handvoll vu Schleeken Greens
- 1 Pitt Erdbeeren (frësch)
- 1 Guava (frësch)
Wéi et et mécht
All dës Liewensmëttel ewechfälle sëch virum Gebrauch. Schneede bis un d'Gréisst empfohl fir Ären Jus Maschinn. Juice a drécke Verkafsrecht direkt fir déi bescht Nahrungsvirdeeler!
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 274 |
| Total Fett | 3 g |
| Gesat huet | 1 g |
| Ungessereiert Fett | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 20 mg |
| Kuelenhydrater | 61 g |
| Diabetesfäegkeet | 20 g |
| Protein | 8 g |