Wann Dir e gudde Goût fir Käsezefëllen ass, awer net d'Zäit oder d'Neigung, fir se ze maachen, ass dës vegetaresch Nuddele mat Kéis- a Spinat-Rezept de perfekte Stand.
Gitt et näischt méi trei wéi eng Kéis, waarm, gebakene Pasta-Casserole ? An de beschten Deel vun all ass Dir net Fleesch hinzuë fir dëst Geriicht ze kreéieren deen nährt, zefriddestellend an agréabel fir déi ganz Famill. Et ass déi perfekt Vegetarier Dinner Idee .
Made with Parmesan a Ricotta Käses, Spinat, Tomaten a Basil, ass et gesond genuch fir Erwuessen ze hunn hir Nokomme Genehmegung ze maachen an awer och cheesy genuch fir Kanner fir no Sekonnen ze froen.
Dëst ass e super Alldag, dee fir eng Firma kaarm ginn ass wann Dir et mat engem gréngen Salade, Knuewelbrot, Vino a Käerzen servéiert. Bescht vun allem, et kann am viraus montéiert an an de Ofen ofgerappt ginn, wann Dir bereet ze iessen.
A wann d'Nouvellate net méi besser kréien, am Duerchschnëtt dauert just 10 Minutte fir ze preparéieren an 30 Minutte fir ze kachen!
Wat Dir braucht Dir
- 2 Téi Nocken (ongerottelte Penne, Ziti oder Mëttelschell)
- 1/2 Coupe Fruebbasis (locker packt, gehackt)
- 1 Coupe Parmesan Kéis (frësch gitt)
- 3 Knuewelesche Knuewel (Härger)
- 1 Olivebierg Olivebeem
- 1 Coupe Ricotta Kéis
- 1 kleng Zwiebel (gehackt)
- 1 Olivebierg Olivenueleg
- 1 Esou Balsamic Essig
- 2 grouss Tomaten (gehackt)
- Optional: Salz a Pabea (fir ze schmaachen)
- 1/2 Kuppel Brout (italienesch erfreet)
- 1 Olivebierg Olivenueleg
- 10 Onzefriddenen gefruerenen Spinat (getest an entlooss)
Wéi et et mécht
- Heuberei bis 350 F an liicht Fett a 13x9 Zoll Kasserollen.
- Kachen Nuddelen an liicht gesalzestem Waasser gemooss wéi Package Richtungen (ongeféier 10 Minutten). Drain gudd.
- Kombinéiere frësch gekacht Basil, Parmesan Kéis, a Schnéi-Knuewel mat 1 Teelöffel Olivenueleg fir d'Geméis z'ënnerbannen. Stier am Ricotta-Kéis a setze gelooss.
- An enger grousser Séisswäin, Sautéelen an 1 Iesspillereg Olivenueleg iwwer mëttlerer Hëtzt fir 5 Minutten oder bis zu transluzenten. Hëtzt op mëttelméisseg a rëm a balsamesche Esseg, Tomaten a Salz a Pärter fir ze waarm. Kuckt fir eng 3 bis 4 Minutten.
- An enger grousser Schossel kombinéiere gekachte Nuddelen mat Spinat a Tomaten-Onion-Gemësch. Transfer op Pâtisserie ze preparéieren an löffel Ricotta-Mëschung op Top an verdeelen an eng souguer Schicht.
- Elo sprëtzen Broutbuden an der Spëtzt mat 1 Esslöffel Olivenueleg.
- Bake fir 25 bis 30 Minutten, bis et liicht bléie gëtt. Loosst e bësse méi kuerz virum Ausschneiden an Plazen.
- Fir e komplette Miel ze addéieren eng Säit gréng Salat a vläicht e bëssen gutt kaum Knuewelbrot .
Bemierkung: Fir dëst Geriicht am Viraus ze preparéieren, montéieren et, bedecken a verkéierszeechen bis se bereet sinn dat ze baken. Et brauch een zousätzlech 10 bis 15 Minutten ze Baken, wann et richteg ass aus dem Frigo. Et fënnt och gutt no der Backen. Plaz individuell Tezeren an Täschere fir Container fir lecker warme Mëttespaus, déi an der Mikrowelle am Büro oder an der Schouf erwiermt ginn.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 425 |
| Total Fett | 15 g |
| Gesat huet | 6 g |
| Ungessereiert Fett | 6 g |
| Cholesterol | 29 mg |
| Sodium | 463 mg |
| Kuelenhydrater | 53 g |
| Diabetesfäegkeet | 6 g |
| Protein | 21 g |