Dës alte Görwenbounen si mat Inginger gekuckt, brong Zucker a Melasses. Maacht dësen einfachen, mä schmackeg Rezept an e luesen Häerz a servéiere wéi eng Posch.
Wat Dir braucht Dir
- 16 onbedéngt Bucht
- 1/4 Coupe gehackten Ënn
- 2 Zoppeläffelen. Botter
- 2 Zoppeläffelen. brongen Zocker
- 1/4 Tsp. Ingénieur
- 1/4 Tsp. drëschene Senne
- 1 Tsp. gedréchent Blat Thymian
- 1/4 c. Melas
- Salt, ze schmaachen
Wéi et et mécht
- Fannen op bannen, op der Sich no klenge Fielsen an onfachen Bannen. Deckt mat kale Waasser a siwecht Nuecht.
- Moies bréngt d'Stäck op d'Waasser ze briechen. Simmer bis den Hals gekrafft, wann Dir op hinnen oppassen. Klappe mat waarmem Waasser.
- Huelt d'Hälschent vun de Bounen op crockpot. Spréngelen mat der Hälschent vun der Zwiebel a Punkt mat 1 Iessel vun der Botter. Wieder mat der zweeter Halschent.
- An enger Schossel kombinéieren de braun Zucker, Ingels, Senne, Thymian, Melass a 1/2 Kelend Waasser. Stier ze vermëschen. Bounen iwwer Bounen. Hei méi waarm Waasser drénke Kaffi a kaaft d'Bounen kaum. Deckt an huelt sech fir 7 bis 9 Stonnen.
- Déi lescht Stonn bedecken fir ze kachen, oder ze killen a ze erhéijen. Salt Salz, ze schmaachen.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 265 |
| Total Fett | 4 g |
| Gesat huet | 2 g |
| Ungessereiert Fett | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 52 mg |
| Kuelenhydrater | 47 g |
| Diabetesfäegkeet | 11 g |
| Protein | 12 g |