Hummus ass de Stär vun dësem gesonden Truthahn Sandwich. Et ass wonnerschéi a pulsend rosar Schatten falen am Verglach mat hire gesonden Attributiounen. Beets ginn ervirgehuewen mat enger Vielfalt vun Nährstoffer an Faseren, déi den Blutdrock an just e puer Stonnen ënnerhuelen, Entzündung a Kriibs kämpfen a kënnen hëllefen, Ären Immunsystem ze stimuléieren. Wann Dir déi geréischte Rousmier mat Kichererbsen vermëschen, déi mat gesonden Faseren, Protein, Nährstoffer a Vitaminen gefüllt sinn, de Gesondheetsrisiko ëmmer multiplizéieren.
Cracked Pepper Turkey léisst Iech mat méi Magerfleischprotein ophalen, während d'Tomaten un enger gutt gesonden Dosis Vitamin C, D an Folsäure ginn. De Feta Kéis ass eng grouss Quell vu Calcium an d'Baby Kale Sprossen eng super Liewensmëttelsécherheet, déi hëlleft Är Gehirnkraaft mat dem héijen Niveau vun der Folat. A wann och de Brout wahrscheinlech net gutt ass fir Iech, et hëlleft alles zesummen a mécht et och gutt!
Just eng Warnung, gëtt dëse Sandwich zimlech gemittlech wéi d'Zäit, also wann Dir et viraus do maacht, ech recommandéiert mat engem Bongett oder engem aneren Typ Brot, deen méi dichter ass, fir datt d'Flëssegkeete vun den Sandwich Zutaten don net an de Brout.
Wat Dir braucht Dir
- 3 Zoppeläffelen. Hummus réit
- 1/4 Liter frisst Pfeffer Truthahn (geschnëtzt dënn)
- 3-4 Plaze giel Tomaten
- 1 Zoppeläffelen. Fett (zerbröselt)
- 2 Zoppeläffelen. Kéiser
- e puer Scheiwen vun rout Zwëschenzäit
- 2 Schecken vu séiss Brout
Wéi et et mécht
- Fänkt un ze drénken andeems se d'Brout an engem Toaster zitt an all Säit mat Rüschenhummus verschmiert.
- Niewendrun, op all de gebrannten Pfeffer Truthahnesche Scheiwen, dann déi giel Tomaten, d'Feta, d'Kale Sprossen an d'roude Zwiebel.
- Top mat der aner Scheff vum gereete Brout a leet direkt.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 241 |
| Total Fett | 4 g |
| Gesat huet | 2 g |
| Ungessereiert Fett | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 405 mg |
| Kuelenhydrater | 43 g |
| Diabetesfäegkeet | 7 g |
| Protein | 10 g |