Couscous kann an 5 Minuten preparéiert ginn. Gitt einfach d'Instruktioune fir d'Pausch ze maachen fir onendlech, flauscheg Couscous wann all Kéier. Als Regel ass eng 1/3 Tasse trocken Couscous e puer Téicher Kukkos. Ech recommandéiere mat ganze Weess Couscous ze benotzen fir Är Aufgab vu Glasfaser ze stimuléieren. mat engem Gegrilltene Huesch oder Lachs servéieren.
Wat Dir braucht Dir
- 2 Téi preparéiert ganz Weess Couscous
- 1 Coupe gehackte Gurken
- 1 Coupe souwéi Tomaten
- 1/2 Kuppel gehackt roude Zwéin
- 1 Coupe Konserve
- garbanzo Bounen (drainéiert)
- 1/3 Coupe
- frësch Mënz (gehackt)
- Séiss vun zwou grouss Zitrounen
Wéi et et mécht
Kombinéiert Couscous, Gurken, Tomaten, Zwiebel, Garbanzo Bounen a Minze an enger grousser Schuel. Zimlech Zitrounejus an Olivenueleg . Gitt via Couscous Salade a rëm gutt. Deckt a kale fir op d'mannst 2 Stonnen.
Servéiert 6.
Per Serving: Kalorien 162, Kalorien aus Fett 28, Total Gréisst 3,2 g (0,3 g), Cholesterin 0 mg, Natrium 126 mg, Kuelewhyrat 28,4 g, Fiber 5.1g, Protein 5.1g
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 301 |
| Total Fett | 2 g |
| Gesat huet | 0 g |
| Ungessereiert Fett | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 71 mg |
| Kuelenhydrater | 60 g |
| Diabetesfäegkeet | 7 g |
| Protein | 12 g |