Chicken Fried Rice Rezept

All Rezepter Rezept ass déi perfekt Wiel fir eng lescht Miessmutt. Wann all d'Ingredienz ginn bereet, wat ganz einfach ass fir dëst Rezept, well Dir en Konservenhues an e gefrorene Geméismix benotzt, kann d'Dier op ongeféier 15 Minuten op den Dësch kommen.

Dir braucht Kriis gekéident Reis, fir fënnef Zutaten Chicken Fried Rice ze maachen, awer wann's de op Ärem Wee heihin frittéere Rice ass, stoppe bei engem chinesesche Take-Out Store. Amplaz vun engem Iessen mat Nitrat mat MSG ze kafen, kaaft de Reis, goen an doheem, a solle selwer dat gesond Form iessen.

Alles wat Dir braucht fir mat dësem einfache Rezept ze déngen ze sinn ass e gréng Salade, dee mat e puer Champignonen gedréckt ass a mat engem Vinaigrette gefeiert gëtt, oder e Fruuchtsalat aus saisonalem Uebst.

Wat Dir braucht Dir

• 1 Eeschtel Peanut oder Safflower Ueleg
• 2 Téicher gefruerent Pfeffer a Zwiebelgeriwwelen
• 3 Téi kille gekachten Räis
• 1 (10 Unzen) kann Käerch Huet , drainéiert oder 2 Téi Kaweechen Päckchen Huhn
• 1 Séisspaken oder Erdnussbett
• 2 Eier, geschlagen
• 3 Séisspullisen nasser Natriumsoossooss

Wéi et et mécht

1. Heckt e Wok oder 10 "schwéier Zäiten iwwer mëttlerer Hëtzt.
2. Ee Iessen iessen a rotéieren den Wok oder d'Fleegeknees ze pluie. Fült d'gefruereg Rührfettgemësch zum Wok. Cook a réieren bis bis knapps Tender, ongeféier 2 bis 4 Minutten. Fuert dann de kal gekachte Räis an d'drainért oder zougedeelt Huhn. Loosst dës Ingredientse fir 5 Minutten ze fro up until the food is hot.
3. Push déi gekachte Mëschung zu den Seiten vu Wok oder Setz. Füder den zousätzlecheen Iessen Äispeleg, addéiere d'Schluechte Eeër. Kukken a rousse de Eeër sou mëttlerer Hëtzt bis d'Eeër déck an gekacht sinn. Stir d'Mëschung zesumme mat all de aner Ingredienten a fënnt d'Sojasauce. Stir an servéieren direkt.

Nährwerte Guidelines (pro Portioun)
Kalorien	1159
Total Fett	27 g
Gesat huet	7 g
Ungessereiert Fett	11 g
Cholesterol	209 mg
Sodium	900 mg
Kuelenhydrater	160 g
Diabetesfäegkeet	24 g
Protein	77 g

(D'Ernährungsinformatioun iwwer eise Rezepter gëtt mat enger Ingréditendatenbank berechent an sollt als Schätz ugesinn ginn. Déi individuell Resultater kënnen variéieren.)