Hautlos, Gaarmutt, Broscht kann séier op de Grill eroschen. Dës Hënnbroutmarinade hëlleft dëst Schwiereg mat Mëschung e klenge Esseg mat enger gudder Dosis Olivebeem. Dëst schafft eng Barriär tëscht dem Poulet an dem waarme Kachen, fir datt Dir Är Hickespiller ofleet an feucht ouni et auszedrécken.
Wat Dir braucht Dir
- 1/2 Tub / 120 Mill
- Olivenueleg
- 3 Dëschfloër / 45 ml Balsamweingehaut
- 2 Teaspoon / 10 mL wäiss Zocker
- 1 Teaspinne / 5 ml Salz
- 2 Knuewelken Knuewel, zerdréckt
- 1 Teelöffel / 5 mL getegent Oregano
- 1 Teelöffel / 5 mL getrocknegt Basil
- 1 Teaspoon / 5 ml Zonpuder
- 1/4 Teaspoon / 1,25 ml schwaarzen Pfeffer
Wéi et et mécht
1. Balsamem Esseg op eng kleng Schuel, lues a lëschteg Olivenueleg. Salt Salz a Zocker a weider drénken bis se opgeléist ginn. Knuewel, Oregano, Basil, Zonpuder, schwarzer Pfeffer a Puder. Stir fir ze kombinéieren. Loosst Iech Mëschung bei Raumtemperatur fir opmannst 5 bis 10 Minutte stoen ier se gebrauchen.
2. Schéckt e Zip-Top Bag an fënnt d'Huetbrousen. Marinat fir 30 Minutten bis 2 Stonnen. Dëst ass genuch Marinad fir 4 bis 6 Hënn Brüs .
3. Wann d'Zäit viru vervollstéckelt, léisst d'Marinad an engem luesen Container am Kältekaderen fir bis 5 Deeg no der initialer Virbereedung späicheren.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 208 |
| Total Fett | 18 g |
| Gesat huet | 3 g |
| Ungessereiert Fett | 13 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 446 mg |
| Kuelenhydrater | 11 g |
| Diabetesfäegkeet | 1 g |
| Protein | 2 g |