Beer Ernährung

Beer Ernährung Chart

Dës Deeg Béier an aner alkoholesch Getränker si meeschtens als onheelvoll betraff. Dat ass net ëmmer de Fall.

Historesch Béier gouf als positiv gesi gesinn an och richteg, well et war oft méi sanitär wéi d'lokal Waasserversuergung. D'Waasser, déi benotzt fir Bier ze maachen, war fréi am Buedere gekuckt, deen all pathogens ëmbruecht gouf. Den Alkohol deen duerch d'Fermentatioun produzéiert an d'Additioun vu Hopploen huet gehollef fir et ze bewahren.

Bis haut modern Biberwasserbehandlung gouf üblech Béier ass déi eenzeg verlässlech Quell vu sanitärer Hydratioun.

Markéierer, déi mat der laang Campagne fir e berühmten iresche Stout opkomm sinn, "Guinness ass gutt fir Iech", huet nëmmen gehollef fir e gesonde Buedem ze verbesseren. Zousätzlech gouf et ëmmer eng Perceptioun datt méi robust alkoholescht Gedrénks d'Virukomme erhéijen. D'Hochzäitsfuerer gouf genannt fir d'Supermarché vum Metz, Hunnegewäin, déi e neit getrennt Koppel ginn. Et gëtt gegleeft datt Fleesch se hëllefe mat Erfolleg ze produzéieren.

Mä déi lescht Halschent vum 20. Joerhonnert huet e Réckgang an der Meenung vun der Öffentlechkeet vun Alkohol am Allgemengen gesinn. Well déi schiedlech Effekter vum Alkoholmissbrauch méi bekannt sinn wéi d'Wahrnehmung vum Béier als e gesonde Getränk alles, ass awer gestuerwen. Duerno sinn an der Mëtt vun den néng Joerzéngstudien iwwer d'Virdeeler vum roude Wäin ugefaang. Plötzlech alkoholescht Gedrénks, oder op d'mannst ee vun hinnen, huet eng Chance fir e beschiedegte Public Image ze repareieren.

A wat fir Béier?

Ech hunn e Panneau vun der Ernährungskomponente vu Béier bei der USDA National Nutrient Database for Standard Referenz fonnt, kuckt d'Grafik hei ënnendrënner. Natierlech ass et vill Generaliséierung an dëse Zuelen. Et gi Béier mat vill méi héije oder niddereg Niveauen Alkohol, Kohleraatz a Protein.

Mee dëse Diagramm kann Iech eng zimlech gutt Iddi vu wat de Béier mécht a net enthält a wat an der Basis vun engem 12 oz servéieren. Elo, wéi wäit et dës Komponente fir Äre Kierper maachen kéint, well dat ass e Sujet, deen mech am Däischtert leeft. Ech hunn d'Hëllef vun Ernährungsexpertin Shereen Jegtvig entwéckelt fir ze interpretéieren wat et hei ass.

Déi éischt Fro op mäi Geescht befaasst, wéi Béier mat anere alkoholesche Getränke wéi roude Wäin oder distilléiert Séilen vergläicht. De Verglach läit net sou einfach. Déi éischt Plaz ass den Haaptvirdeeler, wat am roude Wäin entdeckt gouf, ass Resveratrol, e staarkt Antioxidans. De Beer enthält keng Resveratrol. Mä d'Präsenz vu Folat am Béier hëlleft d'Risiko vun der Häerzkrankheeten ze reduzéieren wann se an der Moderatioun verbraucht gëtt. Béier reduzéiert d'Bluttverhënner an et ass ze weisen datt d'mental Funktioun bei Fraen verbessert gëtt an och d'Erhéijung vun der Knochen.

Loosst eis elo op der Kaart kucken. Kuckt de Fett a Cholesterinsniveau? Et kéint vill als Iwwerraschung fir déi Associéë vum Béier trëppelen mat Ongewiicht, awer et ass net eng Spur vu Fett am Béier. Brouwers a Bierkenner hunn dat nach eng Kéier wëssen. Och déi kleng Spuren vun Fett oder Ueleg a Béier kënnen e puer vun den Dingen zerstéieren, déi mir iwwer eis Lieblings Ales a Lagers liwweren.

Dat schéint krèm Kapp op d'Uewerfläch vun engem Glas Géierbier kéint ni existéieren. Och den delikaten Moundfeel vu biergerleche Béier wier zerstéiert ginn.

Awer wann et kee Fett ass, da kënnt de Bierbauch? Maacht eraus, datt et manner ënner ze drénken mat engem Béier a méi iwwer d'Bräicher vu Béier trëfft. Denkt un baren Fudder. Si si meeschtens salzeg, fetteg, fettgezielte Stéck, oder? Plus, drénken e puer Béier kënnen souguer déi méi energesch vun eis e bësse lethargesch maachen. Et ass keng Iwwerraschung, datt Inaktivitéit kann zu enger expandéierender Taille féieren. Awer e Béier, alles vun him, wäert net effektiv Äert Gewiicht oder Wee sinn. De Shereen erzielt et, datt verschidde Studien weisen datt Béier Triglyceriden a LDL reduzéiert (LDL ass déi schlecht Saach vum Cholesterin), Problemer déi oft mat der Opléisung ass.

Wann de Béier ouni Fett a moderéierte Konsommatioun net zum Gewënn vun der Gewiicht bäidréit, da leeft wat iwwer "lichte" Béier ? Sinn se besser fir Iech? Shereen seet net onbedéngt. Et gëtt näischt ënnerschiddlech ënnerschiddlech tëschent Liicht an regelméises Béier, ausser eng liicht geregelt Kalorie zielt. Wann Dir versicht Äert Gewiicht ze verléieren a fille musst fir e Béier ze hunn, ass d'Liichtbéier kéint Äre Choix. Mä Shereen freet: "Firwat net probéiert verschidde verschidden Béier ze probéieren? Beer Degustatioun ass e bësse sou gutt wéi Wäiner. Ech denken, datt d'Ernärung genéissen ass et zevill wichteg ... net nëmmen d'Zuelen um Ernährungslokal. "An all aner Saachen, déi gläich sinn, mengen ech, datt ech meng Kalorien iergendwou an der Diagnostik reduzéieren an e Béier mat e puer Goût.

Also, wat ass déi ënnescht Linn? Et kann net e sech packen an Är sechs Pack, awer et muss net e Gutt sinn. "Een Béier am Dag ass gutt fir Iech", gesäit Shereen: "E puer Béier ass all Dag net. De Schlëssel fir d'Gesondheet mat Béier drénken ass fir all Dag e Verbrauch op ee Bier ze limitéieren. "

Wat ass d'Moderatioun? Huelt d 'Umellung a kuckt wéi Är Trëtteritéit mat anere About Beer Readers vergläicht.

Hei sinn d'richteger Zuelen. Kuckt Bier an Ernährung - Ass et e sechs Pack an Ärem Sechs Pack fir eng Interpretatioun vun dësen Daten.

Beer an Ernährung

Regelméisseg Bier	Light Beer	Bud Light	Michelob Ultra
Waasser	327.4g *	335.8g	336.3g	337.7g
Kalorien	153 *	103	110	96
Alkohol	13,9g *	11.0g	11.7g	11,3g
Protein	1,6g *	0.9g	0.9g	0.6g
Kuelenhydrater	12.6g *	5.8g	6,6 g	2.6g
Fett	0.0g	0.0g	0.0g	0.0g
Cholestrol	0.0g	0.0g	0.0g	0.0g
Calcium	14mg	14mg	11mg	14mg
Magnesium	21mg	18mg	25mg	14mg
Phosphor	50 mg	42mg	39 mg	28mg
Kalium	96mg	74mg	92 mg	60 mg
Sodium	14mg	14mg	11mg	11mg
Niacin	2mg	1mg	N / A **	N / A **
Folate	21mcg	21mcg	N / A **	N / A **

* Ales, Portemonneten, Porter, Premium Béier a Stout befaassen. All aner Nährstoffer op Basis vun Proben
**Nët accessible

Wéi vill Bier Dir drénken?

• 3+ pro Dag
• 1 - 2 pro Dag
• 3 - 4 pro Woch
• 5 - 10 pro Mount
• Manner