Ier mer nach weider goen, hutt Dir gefrorene Bananen an Ärem Gefrierser? Wat mengt Dir net? Go, frësst e bësse direkt! Et ass wéi den Starter Kit fir Smoothies, Cocktailer an d'Glace. Just ze schielen se, briechen a hallef an zitt se an e Plastiksack. Et gitt dech just e puer Sekonnen. Go. Ech wärt waarden.
Alles fäerdeg? D'Bananen si méi séier ofzeginn ech vertrauen. Also loosst eis iwwert Smoothies schwätzen. Esou populär wéi se hei sinn, hunn d'Joghurt Getränke fir e Joerhonnerte e Mëttleren Osten ugefaang. Et gi sou vill Aromen Kombinatiounen, déi Dir wahrscheinlech vläicht eng laang Zäit goe kéint, ouni ee Smoothie ze widderhuelen. A jo, se kënnen eng gutt Méiglechkeet, verborgen Geméis ze begrafen, dofir si sou vill vun hinnen gréng . Nëmmen net falsch mat engem klenge Spinat oder Këllen drun z'erreechen, mee ech perséinlech, gär mäi Geméis essen an ech gär all d'Ingredienten a mäi Smoothies probéieren.
Also loosse mer eng lecker a gesond Smoothie bauen, déi sou einfach sinn wéi Dumping Zutaten an engem Mixer ze maachen an de Schalter oppassen. Dat ass fir déi vun eis déi net ganz voll op dem Frühstück frësch sinn a brauche keng einfach Optioun, déi net eng Stop zu dem Donutgeschäft beinhalt.
Eischtens, déi all wichteg gefruerene Bananen. Als nächst gëtt de griechesche Joghurt. Et muss net eigentlech griichesch Stil sinn, awer dat ass zimmlech zimlech déi eenzeg, déi ech ronderëm mäi Haus behalen. Déck an onweechent an ech tendéieren d'mëttler Fetialversioun gewiss, mee eng Persoun wäert gutt sinn an e Smoothie. Als nächst wäerte mir e bëssen séiss. Hunneg ass e grousse natierleche Séisswaasser an an der mëttlerer Kichen. Mee et sinn Dates an ech si léiwer hei. Si addéieren och Geschmaach wéi Séisses an si hëllefen d'Smoothie déck ze halen.
Endlech brauche mir d'Aromen a mir hunn Ingénieuren an Kardamom . Et brauch net vill frësche Inginger ze kréien fir de Geschmaach an de klengen Trick vun der Hëtzt an de Kardamom perfektes de Smoothie esou wonnerschéi. Een séier Blitz am Mixer an Dir hutt e gesonden Buffet deen och portabel ass. Géi einfach an eng Flasche, e Strooss a Kapp fir Äert Dag starten.
Wat Dir braucht Dir
- 1 Bananen (gefruer)
- 8 oz gespannten Joghurt (griichesch Stil)
- 2 Termen (Pitt)
- 1 Zoll Stück Ingwer (frësch, geschält)
- 1/4 Coupe Mëllech
- 1/4 Kär Kardamom
- 1 Prise Salz
Wéi et et mécht
- Fügt d'gefruerte Bananen, de griesche Joghurt, d'Déiere, de Ingwer, d'Mëllech, d'Kardamom an d'Salz zu engem Mixer.
- Puree op héijen bis komplett glat, gitt an e gekillte Glas a servéiere.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 459 |
| Total Fett | 7 g |
| Gesat huet | 4 g |
| Ungessereiert Fett | 2 g |
| Cholesterol | 24 mg |
| Sodium | 243 mg |
| Kuelenhydrater | 99 g |
| Diabetesfäegkeet | 10 g |
| Protein | 10 g |