Mir hunn all d'Häre héieren "En Apel e Dag hält den Dokter". Wat interessant ass am 21. Jorhonnert ass dat elo wësse vill méi wat firwat datt et geschitt ass. Äppel si fir de Kardiovaskuläresystem, d'Verdauung profitabel an si sinn reich an phytonutresche Polyphenolen, déi bei der Blutzuckerreguléierung hëllefen.
Déi rezent Forschung weist datt d'Äppel méi C-reaktiv Protein (en inflammatoresche Kardiovaskuläre Risikolerk) sinn an d'Lunge vun Asthma a Lungenkrebs schützen. Et ass wichteg ze wëssen datt vill vun dëse Virdeeler beim Kachen a Juiceen verluer sinn, well Smoothies an Konsum vun der ganzer Fruucht sinn déi bescht Method.
Kiwis sinn eng aner Fruucht déi d'Lungefunktioun ubelaangt, an eng eenzeg Fruucht enthält bal 100% vun der RDA fir Vitamin C. D'Fuerscher versichen ëmmer ze verstoen, wat Phytonutrien un Kiwis mënschlech DNA schützen, awer se wëssen, datt dës Fuzzy kleng Jénger et gi mat engem staarken Arsenalal vun Antioxidantien.
Kale ass en antiinflammatoresche Anti-Kriibs-Supernérialist, deen de Kierper entgéngzt. Et ass déi räichste Quelle géint anti-inflammatoriell Vitamin K am Planzenentuerm a bitt potent Quantitéite vu Vitaminnen A, C, Mangan, a villen anere Nährstoffer.
Cilantro ass eng exzellente Planz fir Verdauung an gëtt an der Schwéiermetall Entgiftung benotzt.
Den Ingwer rennt d'Mëschung mat staarken anti-inflammatoresche Virdeeler. Dëse klenge Root wäert d'Erwiermung ubidden, d'Erliicht vu Buedem an e gastroendestinalen Uebelzuch, an ass fir all Form vun Arthritis beneficial.
Wat Dir braucht Dir
- 1 Apel, cuer a geschnidden an Stécker
- 1 Kiwi, geläscht a geschat
- 1 handvoll zolitt Kalkblieder, gehackt (ongeféier 2 Téi)
- 1/2 Zich Cilantro Blieder
- 1 1/4 Zoll Scheibe vum Ingwer, geschält an gehackt
- 1 Taass gefëllt Waasser
Wéi et et mécht
- Mëcht all Zutaten bis gutt, doduerch méi Waasser, wann Dir wëllt.
Maacht 1 grouss (24 Unze) oder 2 kleng (12 Unze) Smoothies.
Copyright 2011 vum Jen Hoy
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 277 |
| Total Fett | 1 g |
| Gesat huet | 0 g |
| Ungessereiert Fett | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 59 mg |
| Kuelenhydrater | 64 g |
| Diabetesfäegkeet | 10 g |
| Protein | 8 g |