Et gi zwee Forme vum Vitamin A. Déi éischt gi Retinoiden genannt, déi an sou Nahrungsquelle ginn wéi Fleesch, öleg Fësch, Mëllechprodukter, Eeër a verstäerkt Nahrung. A wa si all gutt Quelle vum Vitamin A sinn, si si och héich an Cholesterin an e geséchert Fett.
Déi zweet Form vu Vitamin A ass Planzeschoss an ass besser bekannt als Carotinoiden. Mat méi wéi 600 Carotinoiden bekannt, ginn se an zwee Zorte opgedeelt, Xanthophyll, déi gëeegent Pigmente gi fir d'Nahrungsmëttel déi mer iessen, a Carotenen, déi am meeschten d'orangefarbescht Faarf fir eis Fruucht a Geméis ubidden. Interessanterweis kann de Kierper alles Vitamin A produzéieren deen et brauch aus de Fruucht a Geméis déi mer iessen!
Vitamin A aus Uebst a Geméis ass onheemlech wichteg fir vill Funktionen am Kierper. Als Antioxidant hëlleft Vitamin A schiedlech Sauerstoff aus eiser System. Et fënnt gratis Radikale a kämpft Krankheet a Infektioun. Als éischt ass et wichteg fir eis Immunitéit.
Vitamin A kämpft den Auge Schued, datt si vu schiedlecht Liicht geschützt sinn. Et hëlleft och eis Visioun am niddregen Liicht. Vitamin A schützt och Schleimhäute a Haut géint Attacke vu Bakterien a Infektioun. Et ass essentiell fir gesond Bones a Zänn. Vitamin A ass och extrem gesond fir d'Reproduktiounssystem vu Männer a Fraen.
Quellequellen vum Vitamin A ginn bekannt als gutt. Net sou Poulenformen.
Vitamin A schützt och d'Haut vu sou Krankheeten wéi Akne a Psoriasis an hëlleft d'Verhënnerung vun der Haut viru Geriicht duerch seng spezifesch Form vun antioxidative Aktivitéit.
Good Sources vu Vitamin A
Wann Dir Gedanken iwwer d'Uebst a Geméis, fir Äert Jus oder Smoothie ze addéieren, déi d'räichste Quelle vum Vitamin A enthalen, denken ech vibrant Faarf a net nëmmen Orange! Verschidden Uebst a Geméis, déi hell purpur, giel a rout sinn grouss Quelle fir Vitamin A, wéi roude, violette a giel Klackenpiper.
E puer vun de beschte Quellen vum Vitamin A sinn Karotten, Klackenpiperiden a waarme Pärpert, Kantaloupe, Spinat, Romaine Salat, an Aprikosen. Aner si Mango, Kéisgreen, Grapefruit, Kabbel, séiss Kartoffel, Mäis an Tomaten.
Hei ass e Lieblings Vitamin A Juice Rezept.
Wat Dir braucht Dir
- 1 roude Klacke Pärp
- 4 Muerten
- 4 Blieder vum Spinat
- 1 Tomate
- 1 Scheisch frëschen Inginger
Wéi et et mécht
- Zousätzlech Zënnunge fir e Mixer ginn.
- Mellt gutt bis déi erwënscht Konsequenz ass erreecht.