Leit Guidelines sinn besser
1. Wéi wäit ass A Serving ?
Et duerf duerchernee ginn! Eng Geméis servéieren ass eng 1/2 Coupe. Ausser Blendgrénzen wéi Spinat oder Kalk sinn eng Taass. Fruit E Samschdeg ass 1 Coupe wann et frësch ass, eng 1/2 Coupe wann et drächen. Këschten, Nëss, Eeër, Glace an ... D'Gréisst gi verschidde! Hung fir méi ?! Fir déi exakt Dienegegrößen vun Ärem Iess ze fannen, gitt dës Nahrungsfuere vun der Columbia School of Health aus. Maacht d'Häerz. Et ass elo méi einfach - einfach liesen.
2. Wéi vill ass e Daily Demand ?
Hei ass et wou et lass geet! D'US Department of Agriculture (USDA) an de US Department of Health and Human Services an d'Centres for Disease Control and Prevention (CDC) rechnen regelméisseg Gedanken wat et fir eis ass, a si recommandéieren net alleng eegene Portiounsgréissten. Mir sinn haut drun gedroe ginn, verschidde gewëssene Liewensmëttel vu Liewensmëttel a Portioune je no enger méi genee Formel baséiert op Alter, Sex an Aktivitéit. Fir et einfach ze maachen, ass d'CDC e gratis Online Nahrungsrechner fir ze gesinn, wat Är alldeeg Portioun soll sinn.
3. Nee Méi Iessen Pyramid !
Dat ass richteg, et ass fort! Elo hunn mir "meng Plack", an et ass eng generell Stëmm vun der universeller Eenegung, et ass eng Verbesserung vun der Pyramid. Hei ass et. Et ass méi einfach ze kucken, ze verstoen, an am wichtegsten ass et einfach ze léieren, virun allem fir beschäfteg Mamm an Dammen, déi versicht erauszefannen, wéi bescht fir hir Kanner ze ernähren.
ZB Fruucht a Veggien sollt ½ vun Ärer Plack sinn - kloer an einfach. An eiser aler Pyramid Modell Fruuchten a Geméis ware eng gewëssen Zuel vun Portioune pro Dag, an et war keen scheinbar ze sinn, ob d'Pyramid ganz riets oder upside down soll sinn.
4. Är Dinner Plate ass geféierlech!
D'Gréisst vun Ärem Dinner Plateau ass méi grouss wéi et gi war.
D'Duerchschnëttsgréisst ass elo 12 "Duerchmiesser." Viru't 1970er war et 9 "Iwwert 50% méi Fläch ... a Kalorien ... a Gewiicht ass et net nëmmen eis Dinnerplacke. D'Béischt si verduebelt a sämtlech Bäll bezeechent. D'Bagels si double d'Gréisst déi se virdrun waren. Same mat Soda-Beem, Hamburger a Popcornbehälter Experts beïerdegt datt eis Adipositas-Epidemie esou vill iwwer d'Portiounsméissegkeet ass wéi et ëm d'Qualitéit vun de Liewensmettel ass iessen.
Loosst eis op eng positiv Notiz: Dir wousst, datt Dir all d'Uebst a Geméis, déi Dir all Dag braucht, mat engem Glace vum frësche selwergemaachte Jus kritt?