Sneak e bësse gesond gréng Kärelen an Äert Pesto mat Hëllef vun engem halle Basil a hallef Kalenmix. Dir wäert wahrscheinlech net emol den Ënnerscheed merken. Et ginn ganz wéineg falsch Weeër fir Pesto ze maachen, esou d'Ingredientse passen op Äert Geschmaach a maacht Äre Kale pesto als chunky oder esou glécklech wéi Dir wëllt.
Wat Dir braucht Dir
- 1 Coupe Kale (wann Dir am Uewerfläch stemmt Kale kënnt, kënnt Dir och dat benotzen, mee et ass frësch besser)
- 1 Coupe Basil leaves (frësch)
- 1-2 Knueweleklass
- 2 Esou
- Ernährungshefe (oder vegan Parmesan Kéiserserot)
- 2/3 Coucketrièren (Kiche Nierfbecher sinn traditionell, awer Nëss a Cashew Nëss si fir verschidden Zorten)
- 3-4 Dësch Iessen Olivenueleg
- 2 Teaspoon Zitrounejus (frësch ass ëmmer besser)
- Salz a Salz frësch Pabee fir ze schmaachen
Wéi et et mécht
- An engem Mixer oder Eierveraarbechter kombinéiere d 'Kale, Basil, Knuewel, Ernährungshefe an Nëss, pulséiert just bis gréng gehackt.
- Lues addéieren Olivenueleg, Zitrounejus a vill Salz a Pärp, blouf just bis déi gewënschten Konsistenz erreecht.
- Fir e méi mëllen, saucieresche Pesto, addéiere méi Olivebeem oder aner Flësseg.
Net sécher, wat Dir mat Äre Kale pesto mécht, elo hutt Dir et fonnt? Probéiert et ze benotzen fir Pesto a Panzepill Tomaten opzefëllen oder dës vier Weeër ze kontrolléieren fir Pesto ze benotzen.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 79 |
| Total Fett | 6 g |
| Gesat huet | 1 g |
| Ungessereiert Fett | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 21 mg |
| Kuelenhydrater | 6 g |
| Diabetesfäegkeet | 2 g |
| Protein | 2 g |