Pan Gegrëndeten Peppers ass eng super liicht Plateau Receptioun déi d'natierlëch Séissheet an Klackpefferen ausmécht. Benotzt all Kombinatioun vu Faarwen, déi Dir hutt! Bell Peppers sinn e wonnerbar Geméis (technesch eng Fruucht, awer als Veggie verkaaft) déi héich an Glasfaser an Vitamin C.
Kachen Klacken Pfeffer bréngen hir Séiss an si maachen eng zousätzlech. Si si lecker ginn als Begleedung fir Brout Huebe , Metzlerei , gegrillteste Steak , oder e Kakerlak .
Dir fannt haut vill verschidde Faarwen vu Klacke Paprika am Maart haut; vun orange bis violett a vun giel bis schwaarz. Wielt déi déi am beschten ausschléissen fir dës einfach a nëtzlech Rezept. An ëmmer Pabeier kaaft, déi feste sinn, ouni Bléize oder mëll Flecken a glat Haut.
Fir Pabeiren ze preparéieren, se an der Halschent ze schneiden an déi zwou Hälschent auserneen. D'Somen an déi meescht vun den Membranen erofzelueden, zesumme mam Top Top. Klappt de Pfeffer gutt a schneiden se an Strippen oder ze schneiden.
Wat Dir braucht Dir
- 1 roude Klackespäizer, geschnidden an Bande
- 1 gréng Klackespäizer, geschnidden an Bande
- 1 orange Päipercheau, geschnidden an Bande
- 2 Dëschfill Olivebeem
- 2 Séiss Waasser
- 1/2 Teaspoon getrocknete italienesch Uebst
- Salz a Pabeier fir ze schmaachen
Wéi et et mécht
- Maacht Iech d'Pärelen an lassgeschloen.
- An engem grousse Sekt gëtt d'Olivenueleg iwwer mëttlerer Hëtzt erhëtzt. Fanne all d'Pfeffer all gläichzäiteg.
- Sauté d'Pfeffer, d'Rührung an d'Dreck häuflech, bis d'Piper-Skins un Blister begleeden a bréngen a Flecken. Füidd d'Waasser, italienesch Buedem, Salz a Pärp. Deckt d'Pan an d'Kachen fir 1 Minute fir d 'Peppere véier.
- D'Panne erofhuelen, d'Puerperen erof länger lafen, dann zielt direkt.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 61 |
| Total Fett | 5 g |
| Gesat huet | 1 g |
| Ungessereiert Fett | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 53 mg |
| Kuelenhydrater | 4 g |
| Diabetesfäegkeet | 2 g |
| Protein | 1 g |