Hei ass en vegetaresche a vegan Rezept fir Ofen-geréischte Sunchokes, och Jerusalem Artiokaokes genannt . Dëse geréischte Sunchoke Rezept hätt eng flott Alternativ fir Uebst-Roasted Kartoffel zum Dinner ëmmer ze maachen.
Déi natierlech Nëss vu sunchokes gëtt mat der Salzzuel vu Sojasauce balarméiert, an d'Ueleg sunchokes, an d'Olivenueleg hëlleft se ze feieren wann se e schéine knaschtegt Schicht bleiwen, wéi e Bakbuergék Kartoffel. D'Sonneschock Haut ass ze iessbar, dofir fille sech frei ze liesen an d'Spannungen ze schielen ofzeschlachten.
Wat Dir braucht Dir
- 2 Pond sunchokes
- 1 Olivebierg Olivenueleg
- 1 Esou Séissooss
- Salz a Pabeier, fir ze schmaachen
Wéi et et mécht
- Den Ozeaner bis 375 F.
- Chop klickt op 1 Zoll Stécker. Gitt op eng Bakblech oder Bratpfanne zesummen mat Olivenueleg a Sojasauce, gutt Beschreiwung.
- Brout brennt an den Ofen fir 35 bis 45 Minutten, oder bis mëll a kleng goldbraul.
- Saison mat e bësse extra Salz a Pabeier, wann Dir wëllt.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 541 |
| Total Fett | 29 g |
| Gesat huet | 11 g |
| Ungessereiert Fett | 13 g |
| Cholesterol | 202 mg |
| Sodium | 508 mg |
| Kuelenhydrater | 0 g |
| Diabetesfäegkeet | 0 g |
| Protein | 65 g |