Fir Kanner (an Erwuessener) léiwen dës gëllen, knusprechst Mierennuggets, déi onheemlech knuspig sinn dank engem einfache selwergemaachte Gluten-Free Panko-Stil Brout.
Panko-Kribbelen oder japanesche Brout Kriibs, sinn flockeg, gréngend Broutkriibs benotzt fir knuseg, liicht gebridderte Liewensmëttel a Kribbelen fir Kasserol ze maachen .
Fir Äert eegent Liicht a Crunchy Gluten-Free Panko-Stil Brout Kriibs doheem ze maachen, einfach 3 Tassen Gluten-Free Rice Chex Cereal an eng gréisser Ziploc-Becher setzen a zerbriechen an a Kriibsen mat engem Rollroll. Saison mat gedréchent Kraider vu Choix a benotzt a Plaz Brout Kriibs a verschiddene Rezepter.
Puer dës Gluten-Free Chicken Nuggets mat enger kreativer selwergemaachter Sauce oder einfach mat Ketchup.
Eddie vum Stephanie Kirkos, August 2016.
Wat Dir braucht Dir
- 3 Haut Haut, Fruuchtlosen Hënn Brouss
- 1/2 Kéi Äert Lieblingsgluten-frei all Zweckerzoustand
- 1/2 Eeër Salz
- 1/8 Eeërbecher frësche Buedempiper
- 1 Teaspoon ouni gluteneg italienesch Kraaft Gewierzaart ODER Gluten-freie Knuewelzpulver
- 1 grousst Ee an 1 Icedelbebär Olivebeemëlt, deen zesummen geschloen ass
- 3 Coupe
- Gluten-Free Rice Chex
- 1/2 Toun frësch geréischtem Parmesan Kéis
- 1/4 Schaf Olivemol fir Pan fruest
- 1/4 Tubakolaole fir Pan fruest
Wéi et et mécht
- Place 3 Téi Gluten-Free Rice Chex an engem Plastiksack. Benotzt en Rollroll fir d'Getreid an eng grëndlech Flakelen z'ernimmen. Op d'Säit leeën.
- Place Hickebrust tëscht 2 Blécke vu Päckel a Pound mat enger glatter Fleeschmettel bis un d'Bros sinn 1/4 Zoll déck. Wieder mat jidder Broscht.
- Mat engem scharfen Messer benotzen Äert Gebitt brascht an 2 Zollstreifen. Dann schloen all Streifen an 2x2 Zoll Nuggets.
- Huelt dräi 8-Zich Plastiks Plateau. Am éischte Geriicht verbannen d'Gluten-frei all Zwecker-Miel, Salz, Pärpert an Attraktiounen.
- An zweeter Dusch, kombinéiert Eeër an Olivenueleg. Wiss mat ze grëndlech kombinéieren.
- An drëtter Platen, kombinéiert zerruerst Gluten-Free Rice Chex a gerotéiert Parmesan Kéis.
- Schéckt all Huet Nugget zuerst Miel an Miel, dip an eegëer Olivenueleg zesummen, a schliisslech grad mat der Rice Chex Kribbelen.
- Place de Nuggets op eng grouss Bakblech zeechent mam Pergamentpapier.
- Kuckt ongeféier 30 Minutte virum Frigoen.
- An engem grousse schwéieren Zichel, Hëtzt Olivenueleg a Kanola-Ousmischung iwwer mëttlerer Hëtzt.
- Addt geschnidden Hënn Nuggets a kachen bis golden, ongeféier 4 Minutten, da schrecken all eenzel Stéck a koennen zweeter Säit.
Erënnerung: Stellt ëmmer sécher datt Är Aarbechtsplazen, Utensilien, Pannen a Mëttele sinn ouni Gluten. Always Lies Produkteretikett. D'Produzente kënnen Produkterformulatiounen ouni Notifikatioun änneren. Wann Dir Zweifel hutt, kafen oder net e Produit kaaft, ier Dir de Hersteller kontaktéiert fir ze kontrolléieren datt d'Produkt ouni Gluten ass.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 673 |
| Total Fett | 37 g |
| Gesat huet | 7 g |
| Ungessereiert Fett | 20 g |
| Cholesterol | 76 mg |
| Sodium | 434 mg |
| Kuelenhydrater | 54 g |
| Diabetesfäegkeet | 2 g |
| Protein | 29 g |