Mëllech a Müsliriegel ass de perfekte komplette Frühstück op der Streck. Dës Versioun ass vill méi gesond wéi déi verpakten Zort - ouni Zousatz, Ueleg oder Konservéiereg. Amplaz vun Additiven gëtt dës Rezept wierklech realer Mëllech Zutaten. Gegrillt Joghurt an Boxen ass eng ganz Nuecht fir dës lecker Frühstücksartikel ze treffen.
Dir kënnt all Zort vun Getreidel benotze wëlls. Dëse Rezept léiert d'Honey Nut Cheerios oder aner ähnlech Getreide. Allerdéngs konnt Dir eppes vu Cinnamon Toast Crunch bis Lucky Charms zu Honey Bunches of Oats probéieren. Dir kënnt och an Déiere wéi getrockene Uebst a Nëss sinn, fir d'Ernährung ze stimuléieren an eng schéi Textur ze kreéieren. Et ass e ganz einfache a versatile Rezept!
D'Rezept rufft de griechesche Joghurt an Dir kënnt och regelméisseg Joghurt benotzen. De griisesche Joghurt ass e friddeg gefriess a bleift zimlech laang. Et ass och méi héich wéi de Protein wéi den normalen Joghurt, well et dréint. Déi meeschte Vanille aromatiséiertem Yoghurt ginn séiss gemaach, anerer si méi séisser wéi anerer. Hunn d'Honigt wann Dir de Joghurt méi séiss mécht.
Dëse Rezept benotzt de Frigo fir d'Barform ze kreéieren. Si sinn verderbar, maacht Iech eng Zäit fir ze schmëlzen an däerf séier op der Mueres iessen an et gi bis 6 Méint am Frigo. Dir kënnt Grouss Chargen maachen an si si praktesch fir Wochen! Kee Cook Rezepter sinn besonnesch an der Sommermonate, well et kee Besoin fir d'Haus mat engem Hocker oder Uewen ze erhéijen wann Dir dës Bars einfach an de Frigo setzen. Si ginn och individuell gewéckelt, nodeems se se agefouert hunn. Et ass esou einfach wéi d'Eisebranis Sandwich ze verwéckelen! Wien huet net gär et virzegesinn ze iessen fir e Frühstück ze iessen?
Wat Dir braucht Dir
- 2 Tonnen Vanille Grénges Joghurt (Gefäss oder ganz Mëllech Joghurt)
- 1 Iessel Honig (optional)
- 1/2 Teeschlaang Vanillaextrakt (fakultativ)
- 1 1/4 Tonnen Honey Nut Cheerios oder aner Boxen Kéis, Somen oder Nëss kënnen och addéieren
Wéi et et mécht
- Wann Dir d'optional Zutaten addéiere kënnt, mixen se mat de Joghurt, ier Dir déi nächste Schrëtt starten. E puer Yoghurt séiss méi wéi anerer a brauch net den zousätzleche Séisses aus dem Hunn.
- Zeilen eng Brout Pan mam Bleche aus Pergamentpapier. De Pabeier sollt d'Uewen an d'Säiten opdeelen. Dëse Schrëtt ass essentiell. Ouni dem Pergamentpapier sinn d'Barren extrem schwiereg fir aus der Pan ze bidden!
- Verdeelt de Joghurt op de Buedem vum Laib Pan. Gitt sécher datt et komplett deckt an iwwerdeems verbreet ass.
- Géi d'Müsli op de Joghurt. Benotzt e Läffel fir d'Müsli an de Joghurt ze drécken, sou datt et fréi sinn.
- Cover mat enger Plastiksverdeelung a Plaz an der Fraser fir 4-8 Stonnen oder bis gefruerenen festen.
- Huelt d'Bars vun der Laib Pan, andeems d'Säiten vum Pergamentpabeier opgestockt ginn. D'Bar aus dem Pergamentpapier erofhuelen an op enger Schnëttplat op Platz setzen. D'Balken halen an 6 Bars ze halen.
- Wéckele chak Stross individuell mat engem Blat op Waxpapier. Gitt d'Wrap-Bars an eng grouss Ziplock Bag. Gidd d'Bars an d'Tiefkühltour oder probéieren direkt un!
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 84 |
| Total Fett | 3 g |
| Gesat huet | 2 g |
| Ungessereiert Fett | 1 g |
| Cholesterol | 11 mg |
| Sodium | 86 mg |
| Kuelenhydrater | 12 g |
| Diabetesfäegkeet | 0 g |
| Protein | 3 g |