Hei ass e Mango Rezept vun eisem Forum, mat frësche Mango geschmaacht.
Wat Dir braucht Dir
- 2/3 Coupe Zocker
- 1 Dësch Äppel Maisstär
- 1 Coupe Waasser
- 3 Couckeren Mangoën
- 1 Zessellier Zitrounejus
- 1 1/2 Teaspold Botter
- 1 Iessel groen Zocker gemëscht mat 1 Teelöffel Zimlech
- 1 Coupe Miel
- 1/3 Coupe Zocker
- 1 1/2 Teaspoune Bakpulver
- 1/2 Eeër Salz
- 3 Dësch dran ofkürzen
- 1/2 Dritt Mëllech
Wéi et et mécht
- Zocker a Maisstär zu engem Kasseroll zielen; lues a rëm a Waasser a Fruuchten a Zitrounejus. Heizen, rëm gutt.
- Géi séier an 1 1/2-Quart Backpulte; Punkt mat Margarine a sprëtzen Zocker Zimt Mëschung iwwer d'Spëtzt.
- Kéinn zesummen d'Miel, Zocker, Bakpulver a Salz. Kuckt d'Verkierkung bis Mëschung aussi wéi Mehl. Stier an der Mëllech bis gutt gemëscht.
- Drop duerch Liquen op de waarme Fruucht.
- Bake an engem virhehe 375 F Ofen fir 20 bis 30 Minutten.
- Serve waarm oder kal mat Eis oder geckeg Topping.
Maacht 6 bis 8 Portioune.
Shared by MizSuzi
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 266 |
| Total Fett | 9 g |
| Gesat huet | 3 g |
| Ungessereiert Fett | 4 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 286 mg |
| Kuelenhydrater | 47 g |
| Diabetesfäegkeet | 2 g |
| Protein | 3 g |