Dëse Poulet ass e Poulet oder Reispappel mat Broccoli an Cheddar Kéis. Roude gekackte Poulet gëtt an der Schuel benotzt an eng einfach wäiss Sauce mat séisser Rahm mécht e glattem a cremegen Topping.
Du wäiss de Kéis fir d'Kasseroll wann Dir vill Kéise wëllt.
Wëllt Dir e puer hongereg gréng Zonen a Paprika um Topping addéieren.
Wat Dir braucht Dir
- 2 Packagen (10 Unzen jee) gefruerene Broccoli Speer oder Blummen
- 1 Coupe Zerschneider Cheddar Kéis
- 2 bis 3 Tauxe gebakzt gekachten Huhn
- Salz a Pärp oder ze gesi sinn Salz
- 2 Taasser
- Gekachte Rees
- 2 Icedichte vu Botter
- 2 Dësch
- Allgemeng Miel
- 1 Coupe Mëllech
- 1 Dësch Dëppe Zitrounejus
- 1 Coupe
- Sauer Crème
Wéi et et mécht
- Kucke de Broccoli gemach wéi Package Richtungen; drain gutt. Arrangéiert Broccoli an engem 13x9x2-Zoll Bakteller.
- Spréngelen mat der Halschent vum Kéis; Top mat Tauxe. Saison mat Salz a Pabeier; Wäin op de gekachte Rees.
- An engem Dëppe, Schmelzbetter iwwer gerénger Hëtzt. Mëschung an Miel; Mëllech ze liwweren. Kukst, ëmmer rëm e réieren, iwwer mëttlerer Hëtzt bis Mëschung Décke a Blasen.
- Huelt vun der Hëtzt; ruffen an Zitrounesaft a fëllen an der séiss Crème. Pour iwwer Poulet. Spréngelen mat rouegem Kéis.
- Bake bei 400 F fir 15 bis 20 Minutten.
Servéiert 4 bis 6.
Tipps a Variatiounen
- Maacht dës Kasserol mat enger Kombisioun vu Choufleur a Broccoli Floretter.
- Verwende mëllen oder scharfen Cheddar Kéis oder benotze eng Cheddar Jack Mischung vu Kéiser.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 758 |
| Total Fett | 42 g |
| Gesat huet | 20 g |
| Ungessereiert Fett | 13 g |
| Cholesterol | 155 mg |
| Sodium | 709 mg |
| Kuelenhydrater | 53 g |
| Diabetesfäegkeet | 5 g |
| Protein | 41 g |