Dës einfach gebackene Succotash-Kasseroll gëtt mat Mëllech, Eeër a Kraider Kraut gepackt.
Wat Dir braucht Dir
- 2 Dosen / 15 Unzen (all) Ganz Kernel Mais
- 1 kann / 15 bis 16 Unzen Liibl Bohnen (drainéiert)
- 1 1/2 Tackle liicht Creme oder Réckmëttel mat Mëllech
- 1 Coupe / 4 Unze Monterey Jack oder Schweizer Kéis (zerfetzen)
- 2 grouss Eeër (geschlagen)
- 1/4 Couckgréng Zit (geschnidden)
- 2 Dësch
- pimiento (gehackt)
- 1 Schëfter schwarz Pfeffer (Buedem)
- 2 Téi / 40 Salzkreisser (gréng zerstéiert,
- gedeelt )
- 2 Kiabeloien Botter (geschmëlt)
Wéi et et mécht
- Den Ofen op 350 F.
- Fett eng 2 1/2-Quart Kasserolle.
- Maacht drop flësseg drénken. Doduer Waasser, wann néideg, fir Mais Flësseg fir 3/4 Tack Flësseg ze maachen.
- An enger grousser Schossel kombinéieren d'Mais Liquiditéiten, Mais, drainéiert Lima Bannen, Crème oder Mëllech, Zerkleet Kéis, Eeër, gréng Zon, Pimiento, Pärpert an 1 1/2 Kuppelen vun der Cracker Kriibs.
- Maacht an d'Fettkosolle.
- Knapps de verbleiwen Cracker-Kriibs mat der geschmëlzene Botter; iwwer d'Kasseroll opmaachen.
- Fëllen an den ugepafften Ofen fir 55 bis 60 Minutten.
- Let 5 Stonnen virunzehuelen.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 361 |
| Total Fett | 20 g |
| Gesat huet | 11 g |
| Ungessereiert Fett | 5 g |
| Cholesterol | 124 mg |
| Sodium | 463 mg |
| Kuelenhydrater | 34 g |
| Diabetesfäegkeet | 6 g |
| Protein | 13 g |