Sogar mécht gutt ruckeleg . Soy Sauce , brong Zucker, Olivenueleg , a Knuewelgeschmack datselwecht Trëppel. Plangt viru fir d' Meereszäit . Dir kënnt d'Dreck an engem Dehyddréier , Orakel, oder Fëmmert dréien. Aner dënnst wäiss Fëschfiletheeten kann fir d'Forelle ersat ginn.
Wat Dir braucht Dir
- 1/4 Coupe Sojesooss
- 1 Dësch Liicht Brong Zucker
- 1 Olivebierg Olivebeem
- 1 Iesselschnackschnacken
- 1/2 Teeschon schwarz Pfeffer (frësche Buedem)
- 1 poune Forelle Filet (geschnidden an 1 Zoll Breet Bands Längt an der Strooss)
Wéi et et mécht
Séiss Séiss Sauce , brong Zucker, Olivenueleg , Knuewel an Pärp. Heat iwwerall a ruffen bis Zockert fuscht. Direkt vun der Hëtzt a killt bis Raumtemperatur.
Fësch fiert an engem Zip-Top Bag. Gitt d'Sojamie an d'Täsch, schéiss d'Loft a stëppelt all d'Bande. 4 Stonne kéinnt.
Fuert d'Forelle aus der Marinade aus huelen a pat dry. Plaz op Dehydrator- Racken, Strippen net esou berouegend Loft kënne zirkuléieren, an d'Direktioun vum Hersteller erofsetzen fir den Trikot op den Niveau ze dréien deen Dir wëllt.
De Fësch kann och op Racken am Ofen op déi klengst Plaz oder an engem Fëmmert getrocknet ginn.
Geschäft Forelle rondrem an engem versiegelt Plastiksack.
Bemierkung: Aner wäisse Fësch kënnen ersat ginn fir d'Forelle, wéi d'Uewer- oder Tilapia
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 733 |
| Total Fett | 27 g |
| Gesat huet | 6 g |
| Ungessereiert Fett | 9 g |
| Cholesterol | 272 mg |
| Sodium | 4.213 mg |
| Kuelenhydrater | 19 g |
| Diabetesfäegkeet | 1 g |
| Protein | 99 g |