Et ass recommandéiert datt Dir e Spiraliséierter oder Tauxenblender an den Dëppe benotzt (wann Dir keng hutt, a Dir wéi Päiperleiwen a Saucen, et ass eng super Investitioun), fir dës schéi einfache pureweregt Geméisesess.
Dir braucht keng Spiraliséierung ze maachen fir dat ze maachen, an Dir kënnt et mat allgemengen Geméis maachen, deen Dir op der Hand hält - just schneiden sie a simmer bis d'Tender, dann Puree.
Wat Dir braucht Dir
- 6 Drëpsen verschidde gehackte Geméis, wéi séiss Kartoffel, regelméisseg Kartoffel (Idaho, all-purpose, Yukon, roude, wäschen etc.) Butternot Squash, Zucchini, Zwiebelen
- 8 Tänken manner-Natrium-Huhn oder Geméisbier
- Salz a Pabeier fir ze schmaachen
- ½ Schwa Schwaar Creme (fakultativ)
Wéi et et mécht
- An engem groussen Dëppe kombinéieren d'Geméis an d'Seeler. Bréngt eng Simmer iwwer héijer Hëtzt, d'Hëtzt reduzéiert an d'Simmer deelweis iwwerdeckt, bis all d'Geméis extrem genéissen.
- Mat engem Tauchverduerfer, gitt d'Zopp bis gutt, ze spéit mat Salz a Pabeier.
- Stir an der Rahm wann Dir wëllt, a waarm a Schief gitt.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 272 |
| Total Fett | 8 g |
| Gesat huet | 5 g |
| Ungessereiert Fett | 2 g |
| Cholesterol | 22 mg |
| Sodium | 1.090 mg |
| Kuelenhydrater | 44 g |
| Diabetesfäegkeet | 6 g |
| Protein | 8 g |