Kanner an Erwuessen gleewen mir de Backofen, sou datt se séier a jonk sinn ze iessen. Et gi sou vill Méiglechkeeten, Dir kënnt Äert Quesadillas erstallt an d'Kanner kéinten hëllefen Iech matzemaachen, well et kee waarm Uewe dréint sech Gedold ze maachen. Dir braucht keng zweet Hänn ze maachen fir dës Miel ze maachen, ma et mécht e super Wee fir Är Kanner ze encouragéieren fir mat Iech an der Kach ze koennen .
Dir hutt Är Kanner sou vill verpasst während den Dag mat der Famill zesummen ze koennen ass eng gutt Méiglechkeet, mat de Kanner ze bannen. Dëse Rezept ass net schwéier ze folgen an garantéiert e leckeres Iessen, d'Kanner ginn houfreg fir se ze hëllefen datt se maachen. Hei ass wéi d'Kanner an d'Kichen bréngen
Kuckt der Zutaten zesummen
Während Dir d'Cookie Blat mat Zinnfolie léisst an Dir de Kach Spray kritt huet, huet Äert Kand d'Zutaten gewielt. Dir kënnt d'Quesadillas Plain maachen, dat heescht nëmme Kéis an d'Tortillas, oder Dir kënnt Protein a Geméis addéieren.
Fir Proteinen kënnt Dir benotzen:
- Poulet, entweder an engem mexikanesche Gewier iwwer de Weekend gekacht ass, sou datt et einfach ass ze knacken an op enger Wochnuecht ze koennen , oder en gekachten Rotisserie Huelt vun Ärer lokaler Gourmandise op de Wee heem goen.
- Buedem
- Stécker vu Schweinefleesch oder Zigereschneider
- Steaks
- Shrimp
- Schwaarzbunnen (Mash up d'Hälschent vun de Bounen an dann de Rescht vu hinnen addéieren, Yumm!)
- oder wann Dir se Fruuchtstil bréngt, Eeërbecher.
Fir Geméis kënnt Dir wielen, datt se e klengt Ueleg erofsetzen, fir se e bësse mëll ze maachen oder nëmmen a roude si werfen. Dës Entscheedung kann gemaach ginn baséiert op wéi hongreeg Är Crew ass . Dir kënnt ufänken:
- Zwiebel (karamelliséierter oder saut) oder roude Zwéin
- jalapenos
- Tomaten
- cilantro
- gréng oder rout Peffer
- Spinat
- Avocados
- Mais
- Sauerampel
Fir Toppings kënnt Dir Guacamole, Salsa, Sourcreme, Griechesch Joghurt, Salat, grüne Zwiebelen, Speck Bits, Zilantro oder Pico de Gallo (deen Dir am Wochenende gemaach hutt) .
Fir de Kéis kann dat perséinlecht Präferenz sinn. Wann Dir de Iesse schmaache wëllt Mexiko verbrennen Monterrey Jack a Cheddar.
Wann Dir dëst Rezept Glutenfrei maache wëlls, kënnt Dir Gluten-Tortillas opmaachen an Ären eegenen schaarf gekämmte Kéiser Combo maachen. Schredeg Äre eegene Kéiser Combo, e groussen Arm Workout fir d'Kanner, a da kanns de d'Gewierzer wéi Kumeren, Pfefferblat, Cayenne Pfeffer oder Chili Puder addéieren.
Lueft Äre Mini Chef
Nodeems Dir d'Zutaten ausgewielt hutt, hëllefe positiv Réckkopplung, während Dir an Äre Kand d'Tortillas preparéiere. Wéi ech gesot hunn, dëst Rezept ass einfach mat net vill Plaz fir de Feeler. Dir kënnt hinnen op déi lecker Kombinatioun vun Zutaten, déi se ausgewuewt hunn, unzehuelen an du kanns net waarden, fir de Jubelcher ze schmaachen deen se maachen.
Stinn e Heart to Heart Talk Gespréich Während Dir Cook
Gitt mer datt Dir tendéiert méi opmaachen wann Dir eppes mat engem mécht? Wann Dir sëtzt, Gesiicht op Gesiicht kann et heiansdo schwéier schwéier sinn opzemaachen. Awer wann Dir et beschäftegt gëtt wat eppes zesumme maacht, tendéiert Dir e bëssen braver ze fillen iwwert Saachen.
Also wann Dir Iech gefällt wéi Är Kanner eng schwiereg Woch hunn, e puer einfache Quesadillas pechen, sangen hir Lidder a gesinn, ob si e bëssen eppes eroflueden iwwert wat et geet. Gutt Gespréicher sinn iwwer gutt Iessen. Mat dësem Rezept, Dir sidd matenee verbonne fir eng gutt Familjenhëllef ze genéissen.
Wat Dir braucht Dir
- 4 Mëllen Tortillas
- 3 Coucket zerfetzen Kéis (mexikanesch Gemeng)
- Optionell: 1 Coupe Salsa
- Optional: Huet, Rëndfleesch, Garnelen oder aneren Protein (cf. uewe genannt)
- Optional: Zwiebelen, Pfeffer, Tomaten oder aner Geméis (kuckt virun der Suggestioun)
Wéi et et mécht
- Den Ophelcher bis 350 Grad.
- Huelt Iech e Stéck Aluminiumfolie, deen grouss genuch ass fir e Cookie Blat Vorder a Réck ze bréngen. Center et op engem Cookie Blat.
- Plaz zwee Tortillas niewendlecht op der Folie. Kéise Käse gläichméisseg op tortillas.
- Plaz Protein Optioun op der Säit vum Kéis.
- Plaz Geméisoptioun op der Säit vum Protein.
- Spoon ongeféier hallef Salsa iwwer d'Spëtzt, e ganz helle Schicht, wann Dir d'Quesadilla schaarf mécht.
- Decken all Stack mat enger aner Tortilla.
- Bréngt zwee Seiten vun der Folie zesumme iwwer de Quesadillas zesummen, fir d'Folie am Zentrum vum Cookie Blat ze versécheren. Crimp de Kanten vun der Folie un d'Säit ze versiegeln op der Säit vum Cookie Blat.
- Bake bei 350 Grad fir 10 Minutten. Openfolie ofsichteg. Slice chak quesadilla am Véirel servéiert an doduerch mat optionalem Platten (wann Dir wëllt) servéieren.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 1613 |
| Total Fett | 62 g |
| Gesat huet | 30 g |
| Ungessereiert Fett | 16 g |
| Cholesterol | 93 mg |
| Sodium | 3.550 mg |
| Kuelenhydrater | 204 g |
| Diabetesfäegkeet | 14 g |
| Protein | 56 g |