Dësen Ananasbecher Kuch ass einfach ze maachen a lecker ze iessen. Dir kënnt Kalorien a Fett ganz liicht halen, andeems d'Kokosnoss aus dem Rezept stëcht.
Wat Dir braucht Dir
- 2 Schichten all Zweck
- 1 1/2 Toune gréng Zucker
- 2 Tsp Bakbuergsoat
- 1 Coupe ofgestouss Kokosnoss (optional)
- 2 Eier, liicht blesséiert
- 1 Tsp Vanille Extrait
- 1 20 Unze kann uerg blesséiert ginn
- Fir d'Frosting:
- 3 Coupe
- Pudderzucker
- 1 Tsp Vanille Extrait
- 1/4 Coupe Nonfat Mëllech
Wéi et et mécht
- Den Ophelcher bis 350 Grad
- Coat a 9 x 13 Zoll Baken ofgeschnidden mat Noléissegkeete Spray
- Kombinéiert Miel, Zocker, Backpulver an Kokosnoss (wann Dir et benotzt)
- Eeër a Vanill ze drenken, a réckelen an ananéisser Ananas.
- Géi séier a Kuch Panche preparéieren a backen fir 30-40 Minutten, bis eng Zäite méi héich ass.
- Fir d'Veräinsung, verpaakt Zocker, Vanille a Mëllech an enger grousser Schuel op déi gewënscht Konsequenz. Zousätzlech méi Zocker oder méi Mëllech wéi gewënscht. Wann Dir e Kokosnossaroma wëllt, Kockschneiderextrakt fir den Vanille erofsetzen an e puer entcakéiert Kokosnoss op der Spëtzt maachen.
Per Frosted Square mat Kokosnoss : Total Kalorien 218, Kalorien aus Fett 16, Total Fett 1.8g (Sat 1,3g), Cholesterin 21 mg, Sodium 143 mg, Carbohydrat 48,2 g, Fiber 0,7 g, Protein 2,2 g
Per Frosted Quadrat ouni Kokosnoss : Kalorien 199, Kalorien aus Fett 5, Total Fett 0,6 g (0,2 g), Cholesterin 21 mg, Natrium 134 mg, Carbohydrat 46,4 g, Fiber 0,5 g, Protein 2,2 g
Per Unfrosted Quadrat ouni Kokosnoss : Kalorien 127, Kalorien aus Fett 5, Total Fett 0,6 g (0,2 g), Cholesterin 21 mg, Natrium 132 mg, Kuelewhyrat 28,4 g, Fiber 0,5 g, Protein 2g
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 220 |
| Total Fett | 3 g |
| Gesat huet | 2 g |
| Ungessereiert Fett | 1 g |
| Cholesterol | 21 mg |
| Sodium | 468 mg |
| Kuelenhydrater | 42 g |
| Diabetesfäegkeet | 3 g |
| Protein | 8 g |