Dëse super liicht Rëndel dran benotzt nëmme fënnef Zutaten an ass gesond a lecker. An et kacht an Ärem slowen Häerzer, dat heescht, datt Dir d'Zutaten preparéiert hutt, musst Dir keng Aarbecht maachen! Ausser et iergendwéi iesst.
Ee Rëndfleesch ass e klassesche Wantercomputer. Dësen Rezept fënnt Tomaten, Klackeren an Zwiebel, awer Dir sidd natierlech natierlech gratis Zutaten wéi Dir gesitt. Addéiere fir eng Kaffiskraaft, eng gréng Bounen, oder dobannen vun eegene Zuchcchini, gieler Sommerkasche oder gefruerene Babyaspelen am Ende vun der Kuchzeit, ongeféier 30 Minutten, ier Dir ësst.
Den Typ vu Rëndfleesch deen Dir benotzt, ass fir Iech. Alles vun de Sirloin Tipp (wat net sou deier wéi et kléngt) bis Rëndfleeschuck ass eng gutt Wiel. Probéiert net fir Rëndfleesch ze verginn ze ginn wéi Fleeg Fleesch, well et net vu ganz gudder Qualitéit ass.
Dir kënnt och e Rezept fir dësen Rezept méi hunn, obwuel et gutt ass. Dësen dräimte Thymian oder marjoram (marjoram ass fett mat Rindfleesch), oder oregano. Fett an e puer Scheffel oder Schnéi-Knuewel, oder d'Séisspuder oder Knuwwelpuder op d'Pëllen.
Ee Rëndfleesch ass wierklech en Iesse mat engem; et ass net vill méi Dir musst der dëst Geriicht ginn. Servéiert et mat engem flotte gréng Salat oder e frëschem Fruucht Salat a puer Hot Scones, Kichelcher oder Brout. Geréift Franséisch Brout Spektakel mat Knuewelbutter ass eng aner gutt Begleedung.
Wat Dir braucht Dir
- 6 mëttel roude Kartoffel
- 1-1 / 2 pounds Rindfleesch Sirius tip (geschnidden an 1 "Kibbelen)
- 1/3 Coupe Miel
- Optional: Salz a Pabeier fir ze schmaachen
- 1 14 -noussen kann Tomaten (riwer)
- 2 Taupeel Reng
- 3 Coucket gefruereg Rührfërmelen Paprika a Zwiebel
Wéi et et mécht
- Scrub de Kartoffel a schneide se all an d'Véier. Place de Gromperen am ieweschten Deel vun engem 4-quart- luesen Kaffi .
- Mix d'Miel, Salz a Pärp an ginn mat dem zougemaachte Rëndfleesch op Mantel. Fuert d'beschichtete Rëndfleesch am crockpot. Huet net voll aarm Tomaten a Rëndfleesch bäibehalen a rëm vissen.
- Deckt den Crockpot ab a kukt op 7-8 Stonnen bis d'Rëndfleesch an d'Kartoffelen zielen. Füloge Fritt Geméis addéieren. Iwwerdeems de lueste Kaffi nees erof ginn an op 30-40 bis e kach koachen, bis d'Geméis hei waarm ass.
- Dir kënnt dës Mëschung ze verdicken, wann Dir gär wéilt mat engem Dëschpabeier oder zwee Mauerstärke oder Miel op ongeféier 1/4 Taupeau oder Rëndfleeschbudget. Maacht gutt bis d'Miel opgeléist gouf. Stir dëse Mëschung an d'Pëllen am crockpot, bedecken an hu fir 10 bis 15 Minutten héich ze maachen oder bis de Pott gedronken huet.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 388 |
| Total Fett | 14 g |
| Gesat huet | 5 g |
| Ungessereiert Fett | 6 g |
| Cholesterol | 96 mg |
| Sodium | 529 mg |
| Kuelenhydrater | 29 g |
| Diabetesfäegkeet | 5 g |
| Protein | 38 g |