Pasta ass net déi éischt Saach, déi beim Gedrénks denkt wann Dir e Fettgehalt denkt, awer wann Dir en fett net Nuddelsalat gesucht, gëtt dës Fettfaarfaustaart Salad Rezept méi schmaacht.
Op der eegener Nuddele ass eng ganz fett Nahrung, mat just 1,34 Gramm Fett pro zweet onzeechente Nuddelen. Wat haaptsächlech Nuddelen ass säi schlechte Rap ass d'Quantitéit, an där d'Mënschen et verbrauchen, an d'Ofhängegäng ze added. Zwee Unze vun ongekackte Ellbärmakaroni kënnt op ongeféier eng hallech Téicher gekacht Nuddelen, wat e wäit Schreiwe vun den heapeg Portiounen am Restaurant servéiert gëtt, deen op de Kalorie packt. Nëmmen d'Fett am Kéis, Ueleger a Fleesch ze ernimmen déi benotzt gi vill Nuddelen.
Dës vegetaresch a vegan-freundlecht Rezept schneidt op all déi ongesonde Aspekter vun Nuddelen. Et kombinéiert de frëschen Aromaen vun Artichokes Herzen, Zwiebel, Klacke, gréng Bounen a Schwarzen Oliven fir eng Side Schale oder Haaptplatform dat gutt fir Backyard Cookouts. De Pasta Salade ass am beschten gekillt an ass mat fettfristeg italienesche Salade dresséiert an ofgeschloss mat frëschem Basil.
Wat Dir braucht Dir
- 1 1/2 Téi Bouftie oder Korkenziessen Nuddelen
- 1 Coupe Broccoli, gehackt kleng
- 1 12 -noussen kann Waasser verpackt Artiok Häerz, drainéiert a gehackt
- 1 purpurnen Zon, erfaasst
- 1 rout oder giel Papella, Patt
- 1 12 -noussen kënnen d'Bienne vu bannen, drainéiert a geschmaacht ginn
- 2 mëttler Tomaten, geschmaacht
- 1/4 Schwaarz Schwaarz Oliven
- 2 Esouapoe gehackt frësch Basil
- 3/4 Couck Fettfrei Vegan Italienesch Salade Dressing
- Salz a Pabeier fir ze schmaachen
Wéi et et mécht
- Kachen Nuddelen nom Package Richtungen an salzer Waasser bis al dente. Drain a ginn ze killen.
- Liicht däisch de Broccoli, bis just d'Offer.
- An enger grousser Schuel drénken d'Nuddelen, d'Broccoli an déi aner Zutaten an d'Saison mat Salz a Pärp.
- Loosst Iech am Frigo op mannst eng Stonn ze servéieren, ier Dir benotzt. Zimlech erëm zeréck ze servéieren.
* Cook's Note:
- Niewt gekackten Nuddelen kënne schmaachen a sprëtzen liicht an de Platen. Stir d'Nuddelen beim Kachen, a gitt sécher datt se zwee Minutten virum Kachpabeier op der Këscht wënschen. Kuckt just bis d'Nuddelen eng geformt a kaarweg Textur erreechen, déi "al dente" genannt gëtt.