Eng einfach Peach a Mango Salsa Rezept, mat just de Grondbedingunge an néideg Salsa Zutaten: Knuewel, frëscher Cilantro, Limonensaatz a Touch vun Salz a Pärpert. De séissen Goût vu Mangos a Päiper kombinéiere mat zwénken an Knuewel an dësem einfache selwergemaachte Salsa Rezept fir e unique a frësch Sommetéischem Geschmaach wann Pfirscher an der Saison sinn.
Probéiert dës frësch Fruucht Salsa mat Chips fir e liicht Liicht, oder, Äere Pech oder Mango Salsa bei engem vegetabelen Burrito oder vegetaresche Tacos fir eng ongewéinlech Kopp.
Dës einfach Mango-Salsa-Rezept ass och e rau vegan Iessen Rezept fir déi op enger rietes Ernährung Ernährung, a mat näischt wéi frësch Mango'en a Päckchen, Knuewel, Kalk an Zilantro, ass et och e glutenfreien Rezept, deen allgemeng mat Weess Allergien. Wéi déi meescht Salsa Rezepter ass et och ganz kal an Kalorien a praktesch Fettfrei.
Wann Dir dëse Mango Salsa Rezept hutt, a Fruucht Salsas am Allgemengen Dir wëllt dëst einfach frësche Aprilot Salsa probéieren, oder probéiert dës schwaarz Bean an Ananas Salsa Rezept fir eppes ganz aner.
Wat Dir braucht Dir
- 2 Mango, geschält a gehackt
- 2 frësch Päckchen, geschält an gehackt
- 1 mëttelfristeg séiss Ziil, reck
- 1 mëttlerer Tomato, reckelt (optional)
- 2 Knuewelken, Feinverzënnert
- 2 Zoppeläffel frësche Cilantro gehackt
- Jus vun engem Kalk
- Lach Salz a Pabeier
Wéi et et mécht
Kombinéieren all Ingredienten a Chill. Wann Dir e Liewensmëttelprozess hutt, kënnt Dir all d'Ingredienten an Stécker veraarbecht ginn, anstatt dat ze knacken an ze schneiden.
Chill fréi ze bauen. Geschmaach an e bësse méi Salz a Pärd, Kalk oder Zilantro fir ze schmaachen.
Maacht 4 Portioune Mango Salsa.
Mango salsa Ernährungsinformatiounen, pro Portioun:
Kalorien pro Portioun: 105
Fett: 0,5 g
Vitamin A: 25%, Vitamin C: 64%, Kalzium: 3%, Eisen: 2%
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 186 |
| Total Fett | 1 g |
| Gesat huet | 0 g |
| Ungessereiert Fett | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 56 mg |
| Kuelenhydrater | 45 g |
| Diabetesfäegkeet | 6 g |
| Protein | 5 g |